先选两次适合比较的训练
优先选择相同泳姿、相同泳池长度、相近训练目标的记录。先查看训练总距离与逐趟数据是否完整；不同距离的总用时不能直接比较。
- 确认两条记录已上传。
在安卓端使用同一账号，检查日期、距离与训练详情。
- 打开训练对比，选择两条记录。
核对基准记录与对比记录，避免把两次不同目标的训练当作同一组测试。
- 先看相同距离，再看细节。
单趟、100 米与 200 米粒度可以帮助观察不同尺度的变化；先确认当前选中的统计粒度及各段实际距离。
配速、心率与距离一起读
配速表示完成每 100 米所需的时间，数值更小代表更快。比较相同距离的分段，能看出差距主要在前段、后段，还是贯穿整次训练。
心率只能在两次记录都包含有效样本时比较。缺失指标不等于零；仅凭更低心率或更快配速，不能判断泳姿改善或得出健康结论。
先核对休息口径。
训练总用时与逐趟时长可能采用不同口径。不要把含休息的总用时与另一条记录的游动用时直接比较，也不要默认所有休息都已自动剔除。
一个 400 米计算示例
以下为讲解用的假设数据，不是用户训练记录，也不是截图中的数据。假设每段都是 100 米，表内仅使用这些分段的记录时长，不额外加入段间休息。
| 分段 | 训练 A | 训练 B | B 的用时变化 |
|---|---|---|---|
| 第 1 个 100 米 | 2:20 | 2:15 | 少 5 秒 |
| 第 2 个 100 米 | 2:22 | 2:18 | 少 4 秒 |
| 第 3 个 100 米 | 2:28 | 2:25 | 少 3 秒 |
| 第 4 个 100 米 | 2:30 | 2:30 | 相同 |
| 400 米合计 | 9:40 | 9:28 | 少 12 秒 |
| 每 100 米配速 | 2:25 | 2:22 | 少 3 秒 |
B 的差距主要来自前 300 米，最后 100 米没有变化。这个例子说明“总成绩更快”不代表每段都更快。总配速应按总时长 ÷ 总距离 × 100 计算；不同距离的分段不能直接对配速取简单平均。
快出的 12 秒，到底差在哪一段？
- 先选两次距离相同的训练，确认两条记录的用时口径一致，尤其要看是否包含休息。
- 用 A 的分段用时减去 B 的对应分段用时。B 四段分别快了 5、4、3 和 0 秒，差距最大的是第一个 100 米。
- 每游完一段就累加一次差值。B 在四个检查点分别领先 5、9、12 和 12 秒，最后 100 米没有继续拉开。
算例里的每段是 100 米。想定位到泳池里的某一趟，可以回到对应位置逐趟核对原始记录。
双泳道回放如何看
回放把两条记录的逐趟数据转换为泳池中的模拟进度，让你观察何时出现领先、何时被追近。播放或暂停后，拖动进度条查看你关心的位置，再回到分段数据核对。
画面中的泳者与动作是说明进度的视觉表达，不能用于判断真实入水姿势、身体轨迹或动作准确性。不要把两个泳者的画面距离当作精确测量结果。
数据不完整时，先检查来源
- 两次训练距离不同：先找可对齐的距离与分段，再解释差距。
- 泳姿或泳池长度不同：单趟代表的距离与训练条件可能不同。
- 缺少逐趟或心率数据：先检查原始训练与读取权限，不用零值补齐。
- 记录尚未出现：先确认手表上传完成、安卓登录账号一致，再刷新。